男性性功能锻真金不怕火行为

　　1、坐浴提高性功能

　　通常坐浴不错提高男东说念主的性功能，对男东说念主性器官健康有很大刚正。具体为：木盆一个，开水泰半盆，水的温度尽可能高些，以不烫伤为宜。坐浴时辰为20~30分钟，其间不断续开水保温。这是一种热疗法，可促使局部血液轮回，有很好的保健调理作用，不仅不错提高性功能，还可调理前方腺增生、前方腺炎等。

　　2、每天15个俯卧撑

　　对男性来说，俯卧撑是升迁性才智的首选知晓。因为完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群互相细恐怕作，而男性在性爱时，也碰巧需要曲折躯壳这些肌肉。因此，如若男性俯卧撑才智强，那在秉承男上位性爱时，他的体能会更好，动作更有劲度，也愈加历久。此外，常作念俯卧撑能起到改善血管弹性，增多当作血液流动的作用，这对匡助勃起，减少勃起功能拦阻也有一定功效。

　　一般来说，男性在40岁后，如若能每天一语气作念15个俯卧撑，那么性生计时体能应该不错获得保险。如若肢膂力量较差，不错简陋单的熟练运转，离墙50厘米，双臂推墙，赈济起躯壳，每次进行12—15次，每天熟练3遍。跟着膂力增长，再逐渐改成俯卧姿势，细心每次知晓时齐要保持背部挺直，收紧臀腹，次数由少增多。

　　3、常泡温水浴

　　温泉浴或温水浴，每天30分钟。温泉水中含有丰富的矿物资，如锌、锰等，可退换植物神经功能，速即缓解疲钝，促进血液轮回，对改善阴茎供血、提高性功能有淡雅的作用。

　　4、肛门紧缩法

　　最初以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸；接着藉由腹部的力量运转缓缓地吸气。吸气的同期，肛门也逐渐使劲收紧，脑子里念念着大致要从肛门吸入空气的那种嗅觉。在以腹部吸满空气之后，此次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去相同。

　　接着再饱读张腹部，就大致要把空气由背后挤到头上相同。吐气的技术，要像是念念把空气挤向心口和下颚相同安宁呼出；而紧缩的肛门也跟着呼气逐渐裁减。在气吐结束之后，腹部只好一压缩，肛门收缩的进度会比念念像中更紧。反覆推行1-4的时事陆续约相等钟，就能让交感神经和副交感神经在功能派遣时愈加平顺。

　　5、平卧静心

　　男性平卧，宽衣松带，枕平肢展，躯壳自得，心静神宁。待入境心静后，神注下丹田。呼吸要当然，待肢体裁减后逐加深、变慢、匀细，以小腹温热得气为度。每次30分钟，逐日早晚起床、入睡前各1次。胁制后自我推拿小腹，逆时针36周，顺时针36周，继而双手合掌托持睾丸、阴囊及阴茎，轻轻搓揉15分钟，频率为每分钟约60次，以自发阴器微热为度。一般l周为1疗程。此功能舒筋活络，团结阴阳，可用作阳痿患者提拔调理。

　　6、常晒太阳

　　阳光有助于扼制体内褪黑激素水平，该激素不但会影响寝息，还会影响性欲。褪黑激素越少，性欲会更强。极端是冬季更应逐日走到户外，晒晒太阳。

　　7、来场冷开水瓜代浴

　　这是一种很陈旧的增强男人道功能的锻真金不怕火行为。使用冷开水瓜代浴时，最面子管一定的室内温度，留意伤风，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给生殖器部位施加冷水，待3分钟傍边，生殖器收缩之后再入浴缸。如斯反复3—5次后即可胁制，若能逐日对峙作念“瓜代浴”，可使中年以后的男性龙马精神、性功能增强、减轻疲钝感。

　　8、刺激腹股沟管部强化睾丸功能

　　刺激腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睾丸运送血液和相接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液轮回淡雅口舌常伏击的。推拿腹股沟管的行为是区别用两个手指按压生殖器根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。逐日推拿一次，可在每晚入睡前我方在床上推拿。

　　9、拍浮蔓延勃起时辰

　　在水中由于浮力的作用，不错让全身肌肉在最纵欲的状况下获得锻真金不怕火，极端是蛙泳，腿部一张一合的动作，对肌肉起到了淡雅的锻真金不怕火，而蝶泳不错匡助锻真金不怕火你的腰腹背肌肉，再加上水的冲击力，有助于提高其性感受才智。海外曾有造访露出，一些拍浮好手即使到了60—80岁乐龄，性生计仍然像30岁傍边的男东说念主相同，每周性生计次数非常1次。

　　10、常熟练下蹲

　　不错锻真金不怕火臀部和腿部肌肉，让血液往阴部流，阴部充血从而产素性欲。动作要领：两脚大开与肩同宽，膝盖报复躯壳向下，念念象我正派坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能获得锻真金不怕火。然后安宁站起，站起时要细心收腹。动作要慢，一语气10—15次遵守最好。

　　11、提肛锻真金不怕火

　　很简便，即宅心念将肛门朝上提，随时可作念。这种行为可使肛门周围的肌肉获得锻真金不怕火，有助于保持性功能不早衰，并改善阳痿的症状。

　　性是消耗元气心灵和膂力的活儿，为了让你和她齐乐此不疲，牢记要通常干预体育锻真金不怕火，尤其是通常干预慢跑、骑自行车和步碾儿等有氧耐力知晓，不但能使下肢获得肌肉锻真金不怕火，还能增强历久的果断。大夫说，性功能的“枯荣”与腰部、臀部以及腿部有相等奏凯密切的议论。

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