肺的主邀功能是将氧气运送到血液中jisoo ai换脸，同期将二氧化碳排出体外。然而，慢性高低性肺疾病（简称慢阻肺病）却让这仍是过变得贫寒重重。

慢阻肺病的症状经常首先并不光显，举例细小的咳嗽、气短或疲惫，很容易被暴虐。但本色上，这是一种缓缓发展的疾病，跟着技艺推移，患者的肺功能束缚下跌，最终严重影响生涯质地甚而禁锢生命。因此，早期识别和侵犯相配蹙迫。

那么，如何才能知谈我方肺功能的蛮横呢？最圭臬的措施是到病院，在专科东谈主员的带领下进行肺功能查验。肺功能查验是通过测量吸气和呼气经过中重要倡导的数值，以反应气谈的高低或受限进度。这项查验不错客不雅了解肺及气谈是否健康，有意于早期检出肺部或气谈病变。

那么，有莫得浮浅的措施让咱们我方发现肺功能畸形呢？

居家肺功能自评措施

肺功能自评不错匡助咱们了解病情变化并实时救济处治霸术，以下是一些浮浅实用的措施：

呼吸频率测试

在舒适景色下jisoo ai换脸，计数一分钟内的呼吸次数。慢阻肺病患者的呼吸频率可能高于平方领域（12~20次/分钟）。淌若呼吸频率光显升高（＞20次/分钟），应引起青睐。

浮浅指点耐力评估

尝试爬一个小坡或在幽谷上走路100米。淌若在经过中感到光显的气短或不适，应引起青睐。这是肺功能可能受损的信号，提议尽快到病院进行全面查验。

日常活动不雅察

细心在完成日常家务或凹凸楼梯时是否比以往更容易感到气促。淌若发现这些活动变得繁忙，也领导需要医疗侵犯。

呼吸健康的科学进修

呼吸和肉体进修关于改善呼吸健康至关蹙迫。通过一系列有针对性的科学进修，可增强呼吸肌力量，进步呼吸后果，如释重任地呼吸。

底下先容几种在家就能进修肺功能的措施，一齐试试吧。

1.唱歌或吹吹打器：通过唱歌或吹吹打器放手呼吸的节拍和力度，进修呼吸干系肌肉，可进步肌肉的力量和耐受性。

2.深呼吸测验：在舒适欢喜的方位，闭上眼睛，减轻肉体，用鼻子冉冉地吸气，让气流潜入到肺底。接着，安祥地用嘴呼出气体，反复深呼吸闇练，每次抓续几分钟，可保护并进步肺功能。

3.有氧指点：跑步、游水、骑车、练八段锦、打太极拳等，这些有氧指点可进步心肺功能，增强肺泡对氧气的领受和期骗才调，还可促进血液轮回，增强肉体训导。

作家：国度呼吸医学中心、国度慢性呼吸疾病防治办公室 郑智 李杰红

审核：国度健康科普巨匠库成员、中日友好病院呼吸与危重症医学科副主任 杨汀

筹办：郑颖璠 王宁jisoo ai换脸

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